Cooperin testistä puolimaratonille

Cooperin testistä puolimaratonille: tämän kaiken mahdollistaa venyttely, loistava fysioterapeutti ja akupunktio. 

Polven sisäsyrjä on kipuillut kolmisen viikkoa. On ollut enemmän kipeä ja vähemmän kipeä. Ahvenanmaalla pari viikkoa sitten onnuin koko jalkaa ihan huolella, mutta silti juosta kirmasin siellä viestiosuuden ihan kohtuullista alle viiden minuutin kilometrivauhtia. Juostessa kun ei sattunut. Ihme tapaus sanon minä. Koko ajan on ollut sellainen olo, että ei siinä itse polvessa mitään vikaa ole, jokin muu jumi tämän aiheuttaa. Ahkerat venyttelyt helpottivat oloa ja tällä viikolla viisas fyssari sanoi heti minut nähtyään, että vanha tuttuni SI-nivel siellä ilmoittelee itsestään. Niinpä tietenkin! Olo oli miltei helpottunut, kun tajusin, että vanha tuttu vaiva on kyseessä, kyllä tässä nyt jo pärjätään kun tiedetään mistä on kyse! Niveltä vempuloitiin paikalleen, palauteltiin mieleen kotihoitojumppaliikkeet (olin hyvässä kunnossa ollessani unohtanut ne...) ja laitettiin vielä akupunktioneulat. Hus pois jumit!

Fyssari oli tiistaina ja keskiviikkona polvi tuntui jo vähän paremmalta. Ei muuta kuin juoksubaanalle taas, onneksi fysioterapeuttikin oli sitä mieltä että anna mennä vaan. Työterveys järjesti Cooperin testin, ihanaa rääkkiä äärirajoilla ja epämukavuusalueella oli siis keskiviikkona tiedossa.

Ohi on kova testi

Blogin Facebooksivuilla jo kerroinkin, että 12 minuutissa kulki 2620 metriä. Odotukset testistä eivät polvihomman takia olleet korkealla, ja siksi olin ehkä hämmentynyt ihan hyvästä tuloksesta, enkä oikein tainnut tuulettaakaan sitä :) Alkuverrakin testiä varten oli ihan takkuista taaperrusta syke korkealla. Mietinkin, että onkohan viime viikon pikku nuhasta vielä kropassa jotain jäänteitä. Itse testissä mietin vaan sitä rentoutta ja rentoutta ja vielä kerran rentoutta. Jossain vaiheessa kurkkasin sykettä ja pelästyin sen olevan aivan liian korkea. Silti jaksoin juosta, niin annoin sitten mennä. Keskisykkeeksi tuli 172 - se on minulle ihan kova lukema. Yleensä kun minulla syke juostessa ylittää 165, aletaan olla harmaalla alueella, se ei tunnu kestävältä. Cooperin testi nyt onneksi on lyhyt rypistys. Tulos taisi olla oma ennätys. Olen tässä koittanut muistella mikä on entinen Cooper-enkka, taitaa olla 2550 metriä - taitaa olla useampi vuosi kun olen viimeksi testin juossut. Cooperin testi -taulukoitten mukaan omassa ikäluokassani 2300 metrillä yltää erinomaiseen tulokseen. Ihan hyvä tulos siis, vaikka paljon juoksevana ja juoksu rakkaimpana lajina pyrin tietenkin vielä parempiin tuloksiin :)

Suunto Ambit3 näytti hurjat sykkeet

Seuraava juoksu on huomenna sunnuntaina Tampere Puolimaraton. Tässä välillä jo mietin, että pääsenköhän ollenkaan sinne juoksemaan, mutta kyllä nyt polven osalta näyttää siltä että menossa ollaan! Sunnuntaista kahden viikon päästä on Berliinin maraton, joten lähitulevaisuudessa tossutellaan oikein urakalla.

Tavoitteetkin ovat päivittyneet uusiin uomiin. Vuosi sitten uhosin (ainakin mielesäni), että neljän tunnin alitusta lähden Berliinistä hakemaan. Nyt on uho lakaistu maton alle ja päätoiveena ja -tavoitteena on päästä juoksemaan. Jos pääsen juoksemaan niin puolikkaalle kuin maratonillekin terveenä ja ylitän maaliviivan hyvissä voimissa niin olen tyytyväinen. Olen niin onnellinen jos vaan saan juosta! Olen jo etukäteen mielessäni nauttinut ja fiilistellyt ihania Tampereen maisemia, Berliinin tunnelmaa ja kannustusta. Polvi on jäykkä eikä juoksu kulje niin kuin haluaisin mutta se ei vie juoksun iloa pois!

Testissä Suunto Ambit3

Olen viime päivät ihastellut uutta Suunto Ambit3:sta. Minulla on Suunto Ambit3 Sport White, Managerilla Suunto Ambit3 Peak Black. Saatiin uutuudet pilottikäyttöön Rotorilta. Rotor on tehnyt Triathlonteam226:lle suljetun verkkokaupan, josta seuran jäsenet pääsevät ostamaan Suunnon tuotteita erikoishinnoin. 

Uusi treenikaveri

Valkoinen urheilukello on kyllä tosi hieno :) Minä luonnollisesti lähden ulkonäköasioista arvioimaan uutuutta, kyllä kellon pitää olla hyvännäköinen. Muuten Ambit3 näyttää ulkoisesti hyvin samalta kuin edellinenkin versio, näytön fonttia on vähän päivitetty ja pieniä ulkonäköseikkoja on hiottu. Kellon käyttö sujuu siis samaan tapaan kuin vanhankin, eli käyttöönotto oli helppo homma, sykevyön paritus ja lenkille.

Mahtava syyskuun lenkkisää!

Kello toimi moitteettomasti, vaikka itse juoksijassa on ollut vähän toimintavaikeuksia, polven sisäsyrjän kipu on aiheuttanut häiriötä juoksutreeniin. Hirmuvenytykset ja pilatesrullailu taitavat kyllä hitaasti ja varmasti tehota. Perjantaina kävelinjuoksinkävelin 2,5 kilometriä - enempää ei pystynyt ja polvi oli kenkku. Tänään kuitenkin työpaikan juoksutreeneissä pystyin tekemään jo ihan kunnon treenin. Huomenna on fysioterapia & akupunktiosetti - eiköhän nämä eväät tehoa! Keskiviikkona on tarkoitus juosta Cooperin testi ja sunnuntaina puolimaraton.

Musta Peak ja valkoinen Sport.

Suurin hämmästyksen aihe on sykevyön lähetinpampula, Ambit3:ssa se on huomattavasti pienempi kuin vanhassa Ambit2:ssa. 

Ambit2 vasemmalla, Ambit3 oikealla.

Sykevyön kiinnityssysteemi on myös muuttunut, vanhassa napsautettiin vyö kiinni, uudessa sujautetaan kiinnike lenksuun. Alkuhämmästyksen jälkeen vaikutti toimivalta.

Sykevyöt: vasemmalla vanha, oikealla uusi.

Kunhan tästä kerkiän uimaan, pääsen ihmettelemään uintisykkeitäni ensimmäistä kertaa, jänskää! Sitä odotan tällä hetkellä eniten.

Muuta mukavaa Ambit3:ssa on parempi akun kesto ja bluetooth-yhteys sykepampulasta kelloon ja kellosta kännykkään. Tällä hetkellä Ambit3:n integrointi onnistuu vain iPhonen kanssa, muut puhelimet ovat tulossa myöhemmin. Itse puhun Samsungilla, joten en pääse tätä ominaisuutta vielä käyttämään, mutta Managerilla on iPuhelin, joten siltä suunnalta kokemuksia kyllä karttuu. Ollaan tässä jo ihmetelty kun puhelukin tulee kelloon. Piip vaan sanoo kello - hyvä siinä tilanteessa jos Manageri on lenkillä puhelin taskussa, minä soitan, kello piippaa -> pakko kaivaa puhelin taskusta ja vastata :D

Kellokaverukset

Puhelinta voi käyttää myös sykemittarin näyttönä ja puhelimen kautta voi säätää kellon näyttöjä lennossa. 

Sykepampula tallentaa harjoituksen datan, eli kelloa ei tarvitse pitää treenin aikana kädessä jos ei halua tai jos harrastaa jotain lajia, missä ei kelloa voi käyttää - vaikkapa kamppailulajit tai voimistelu tulee ensimmäisenä mieleen. Treenin jälkeen data siirtyy bluetoothilla kelloon. 

Ranneke on muuten Ambit3:ssa muuttunut, se on paljon pehmeämpi ja mukavampi kuin ennen. Ei Ambit2:nkaan ranneke minua koskaan häirinnyt, mutta uusi ranneke on kyllä paljon miellyttävämpi.

Liikunnasta on ehtinyt tulla minulle jo elämäntapa, uskoisin, mutta kyllä uusi laite siivittää harrastusinnon taas uusiin ulottuviiksiin. Kellon näytölläkin muuten näkyi kaikenlaisia graafeja viikon treeneistä, ai että niitä on mielenkiintoista katsella. Nyt tarvitaan vaan enemmän dataa että on mitä seurata :)